La Sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).
La pratique régulière de la sophrologie peut donc avoir de nombreux bienfaits sur le bien-être et la santé mentale.
Elle offre la possibilité de se reconnecter à soi-même, de développer une meilleure connaissance de son corps et de ses besoins, et de trouver des outils pour faire face aux défis du quotidien avec sérénité.
Elle peut aider à améliorer la qualité de vie, à réduire l'anxiété et les tensions, et à retrouver un équilibre émotionnel et mental.
En somme, la sophrologie est une véritable invitation à prendre soin de soi et à cultiver un état de mieux-être au quotidien.
SÉRÉNITÉ
HARMONIE
BIEN-ÊTRE
PRENDRE SOIN DE SOI
La Sophrologie, pourquoi ?
L’utilisation de la sophrologie peut s’appliquer dans de nombreux domaines. La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques et l’on distingue 4 grands domaines d’intervention.**
Gestion du quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien.
Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Préparation à un évènement
Examens, compétitions sportives ou accouchements..., ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation.
La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisées pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d’un
traitement médical
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical.
Dans de l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi.
Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien.
Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique.
La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas.
Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
La Sophrologie,
comment se déroulent les séances ?
PREMIÈRE SÉANCE :
La découverte (durée 1h30)
Cette séance va me permettre de faire connaissance avec vous !
Vous allez pouvoir partager des éléments de votre quotidien et évoquer vos attentes vis à vis de la sophrologie. Les éléments que vous aurez partagé seront le point de départ de l'accompagnement que je vous soumettrai.
Lors de cette séance découverte, je vous proposerai dans un premier temps, des exercices de relaxations dynamiques adaptés à votre besoin du moment autour de la respiration ; ces derniers vous permettront d'évacuer vos tensions et de laisser la place au calme.
Puis, dans un second temps, je vous guiderai par ma voix, dans un moment de relaxation profonde qui vous permettra de vous recentrer sur vous-même.
La séance se clôturera par un partage de vos ressentis suite aux différents exercices.
LES AUTRES SÉANCES :
Les séances suivantes, plus courtes que la première, se dérouleront de la même manière.
Elles commenceront par un état des lieux de votre état physique et émotionnel puis des exercices de relaxations dynamiques et un de relaxation profonde.
A la fin de chaque séance, vous repartirez avec de nouveaux outils pour vous accompagner dans votre quotidien.
LES SÉANCES : LE PROTOCOLE & L'ACCOMPAGNEMENT
Je m'engage à construire et à vous présenter un protocole individualisé, en lien avec vos besoins spécifiques ; si ce dernier vous convient, nous démarrerons le parcours d'accompagnement.
La durée d'accompagnement varie d'une personne à l'autre, elle est en moyenne de
6 à 8 séances. Plus qu'un accompagnement, le protocole est une véritable alliance thérapeutique entre vous et moi, dont vous serez acteur à part entière, basé sur la bienveillance, l'écoute, l'empathie, le respect et l'adaptation.
Au fur et à mesure des séances, vous apprendrez à vous écouter, à prendre soin de vous, à mobiliser vos propres ressources intérieures et à développer vos compétences ! Je vous guiderai en ce sens et je vous encouragerai vers l'autonomie.
Les séances sont adaptées à chaque personne, quel que soit son âge et/ou sa condition physique.
Je suis tenue à une clause de confidentialité des informations recueillies au cours des séances.
LE CODE DE BONNE CONDUITE
Je serai la plus bienveillante, disponible et ponctuelle pour vous.
Un imprévu ça se comprend, je vous demanderai donc de bien vouloir me prévenir de tout empêchement 48 heures à l'avance, sans quoi la séance sera due.
Tout retard sera décompté de la séance, pour ne pas pénaliser les personnes suivantes.
Je vous remercie de votre compréhension.
Ma mutuelle prend-elle en charge mes séances ?
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